Gün Boyu Enerjik

  Özellikle kış aylarında peşimizi bırakmayan yorgunluk ve halsizlik hepimizin moralini bozar.Asık bir surat,şişmiş ve boş gözlerle elbette güzel gözükemeyiz,nasıl göründüğümüzü bildiğimiz için kendimizi kötü hissederiz ve gün içindeki verimliliğimiz düşer.Çevremize,işimize,ailemize ve en önemlisi kendimize faydalı olabilmek için iyi hissetmeye ihtiyacımız var.Erkeklerde enerjisi düşük,asık suratlı bayanları pek tercih etmezler(tabi bir Victoria Beckham değilseniz:))Gün boyunca zinde ve enerjik kalabilmek için elbette yapabilceğimiz şeyler var.Ama burda, şunla şunu karıştırıp için gibi kürler ne araştırırım ne de yazarım :) Çünkü günlük hayatın koşuşturmasında çoğunuz gibi benim de böyle şeylere ayırcak vaktim de merakımda yok.Bunlardan ziyade,kesin sonuç veren küçük şeyleri alışkanlık haline getirmeyi tercih ederim.Bu postta öyle olacak.Gün boyunca enerjimizi kaybetmemek,canlı ve zinde görünebilmek için neler yapmalıyız,neleri hayatımıza oturtmalıyız bunlara bakalım;

.İyi bir kahvaltı
Çok iyi bildiğimiz ama aceleden ya da erken kalkamadığımız için uygulamada biraz aksayan olay:)

.Cilt temizliği
Sabah temizlenen ve kremlenen yüz canlanınca daha zinde görünür.

.İyi giyim,temiz beden ve saçlar
Kendimizi kötü hissettiğimiz her an enerjimiz sıfırlanır bu yüzden bunlara dikkat edilmeli.Bunun yanında yoğun olduğunuz günlerde renkli kıyafetler giyerek kasvetinizi dağıtabilirsiniz:)

 

.Taptaze bir makyaj
Cildinize aydınlık veren hafif bir makyajla kendinizi çok daha iyi hissedersiniz.

 

 

.İnsanlarla muhatap olmak
Çevrenizdeki insanların hallerini hatırlarını sormak,yapılan esprilere reaksiyon vermek,sorulan sorulara gerçekten ilgilenerek cevap vermek sizi canlı tutar.

.Spor,egzersiz,yürüyüş,hareket..
Spor insanın vücut direncini arttıran müthiş bir şey.Kendinize en uygun spor ve egzersiz programını bir spor salonundan faydalanarak oluşturabilirsiniz,evde kendiniz internetten ya da cd lerden takip ederek egzersizler yapabilirsiniz,açık havada koşabilir ya da klasik tavsiye olarak otobüsten ineceğiniz duraktan bir önceki durakta inip yürüyebilirsiniz.Seçenek bol tek ihtiyacınız irade:)Günlerdir yürümemiş bir insan kendindeki hantallığın farkına varabilir.Spor yaptıktan sonra bakışlarımız bile canlanır.

.Katı kurallardan kaçınmak
Bazı bayanlar daha iyi görünebilmek adına yediklerine içtiklerine fazlaca! dikkat ettikleri için hayatı kendilerine de etrafındaki insanlara da zehir edebiliyorlar.Sürekli diyette olmak gerçekten can sıkıcı bir durum ve yiyemedikleri her şey sinir,stres olarak onlara geri dönüyor.Böyle bir görüntünün de hoş olmacağını düşündüğüm için günlük bir bitter çikolatanın(çok büyük olmaması şartıyla:))çok zararlı olacağını düşünmüyorum.Canımız abur cubur çektiğinde onlara alternatif sağlıklı aperatifler tüketebiliriz;meyve,kuruyemiş,meyveli yoğurt gibi.

.Ara öğün
Uzun süre aç kalmak halsizliğe sebep olur.Gün aralarında yiyeceğiniz sağlıklı aperatifler (yukarda bahsettiğim) düşen enerjinizi yerine getirir.

.Okumak,Öğrenmek,Araştırmak
Kitap,gazete,dergi ne olursa okuyun,gündemi takip edin,dünya olaylarına karşı umursamaz olmayın.Her konuda bir fikir sahibi olmaya çalışın.Merak ettiğiniz konularda araştırma yapın.Bunlar sizi canlı tutar,ruhunuzu besler.

.Bol bol su içmek
İnsanın kendine yapabileceği en büyük iyiliklerden birisi bol su içmek.

.Sosyal hayata katılmak
Bütün gün sıkılan,oflayan puflayan bir insan ne enerjik görünür ne de güzel.Bu tarz kişiler çevresindekileri iter o yüzden sosyal hayatınızı renklendirin.Sosyal hayattan kastım tabiki her gün başka bir cafeye gidip pineklemek değil:)Yeni insanlarla tanışabileceğiniz,farklı ortamlara girin,hobiler edinin,kurslara yazılın.

 

.Sosyal Sorumluluk İşlerinde Görev Almak
İnsanın kendini işe yaradığını görmesi kadar iyi hissettiren çok az şey vardır.Boş vakitlerinizde bir hayır kurumunda çalışabilir ya da bireysel olarak bu tür sosyal dayanışma derneklerinde yer alabilirsiniz.

.Sakinleşmek
Stresliyken itici gözükürüz,sakinleşmek ve motivasyonunuzu tekrar sağlayabilmek için bitki çayı içebilirsiniz.

.Ruhu beslemek
Manevi  dünyanızı desteklemek sizi duygusal açıdan güçlendirir,düşüncelerinizi berraklaştırır bu yüzden dua,meditasyon,ibadet çok önemlidir.


.Sigarayı bırakmak
Hala kullanıyorsanız bütün yöntemleri deneyip kurtulun.İçtiğiniz her sigara enerjinizden çalar,sizi miskin biri haline getirir.Gün boyu üstünüz başınız ve nefesinizdeki sigara kokusu insanları sizden uzaklaştıracaktır.Plastik cerrah ve yazar Brooke Secke "sigara kırışıklığa güneşten daha fazla neden olur" diyor.Sağlığa zararlarını yazmaya hiç kalkmıyorum:)

.Düzenli uyku
Her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyumak dengeli hayatın şartlarından biri.Günlük en az 8 saat uyumaya dikkat edin.Uykusuz bir gecenin sabahı neşeli,canlı ve enerjik görünemeyiz heralde:)

.Fazla alkol tüketmemek
Dr.Seckel "dokuların büyümesine,gözlerinizin şişmesine,kötü yemek alışkanlıklarına ve kilo alımına neden oluyor" diyor.

.Kendinize zaman ayırmak
Haftada 5 dk da olsa o zamanı kendiniz hakkında düşünmeye ayırın.

.Dik durmak

.Doğru nefes almak
Doğru alınmayan her nefes uyuşukluk ve halsizlik yaptığını biliyor muydunuz?

.Gereksiz şeyleri hayatınızdan çıkarmak
Sizi geriye götüren,vakit kaybı olan şeylerle uğraşmayın.Saatlerce TV karşısında kalmak kadar insanı mayıştıran ve enerjisini düşüren bir şey yoktur.Bu tarz uğraşıları en aza indirin.

.Ertelememek
Ertenilen her şey kafanızda yer edinir ve sizi strese sokar.

.Her durumda gülebilmek
Sorunlara karşı çözüm getirici bir tutum takınıp gülebilmeyi başarırsanız sizden enerjiği yok demektir:)

Bütün bunların dışında enerjiniz düştüğünde yapabilceğiniz en iyi şeyleri yine siz bilirsiniz.Moraliniz bozukken en çok güldüğünüz video yu açmak,en sevdiğiniz kokuyu sıkmak gibi.Bunları tespit edip uygulayabirsiniz.Bir başka postta görüşmek dileğiyle:)